Цифровой детокс для школьника

Понятие появилось в начале 2000-х и означает сознательный отказ от интернета, гаджетов и соцсетей. Но зачем отказываться от интересного времяпрепровождения?

Первая причина: здоровье. Не секрет, что гаджеты влияют на наше физическое состояние. Начинает болеть позвоночник и шея, ухудшается кровообращение из-за неудобной позы, портиться зрение. Парадокс – мобильность гаджетов приводит к маломобильности человека. А отсутствие движения вызывает проблемы со здоровьем.

Причина вторая: эмоциональное и психологическое состояние. В современном мире лента новостей, игры на телефоне и соцсети – простой способ расслабиться, уйти от проблем в реальной жизни. Наш организм при пользовании соцсетями получает «лёгкий» дофамин – гормон, который вызывает чувство предвкушения удовольствия. Ребёнка что-то страшит, тревожит, и он уходит в соцсети, где нет давления, обязанностей, быстро сменяется картинка, всё делается, чтобы он заинтересовался и получил положительные эмоции от просмотра рилсов и шортсов. Когда ребёнок постоянно сидит в соцсетях, это уже не просто развлечение, а особый вид зависимости. Постепенно начинаются проблемы в общении с родителями и сверстниками, трудности в школе, от которых опять убегают в соцсети. Ребёнок становится тревожным, испытывает чувство одиночества среди людей, у него нарушается сон, появляется депрессия и меняется восприятие реальной жизни.

Говорите с ребёнком

Прежде всего важно понимать, что плохо работают жёсткие меры. Если ребёнку просто запретят что-то, не объясняя причины, он воспримет это как давление и насилие и не прислушается к вам. Если же провести беседу, показать, какие могут быть последствия, первый кирпичик в здание здорового образа жизни будет положен. Покажите ему, что вы на одной волне, что вы тоже отказываетесь от гаджетов на время, потому что не хотите быть больным, усталым, не хотите тратить время за наблюдением за чужой жизнью. Покажите, что, если бы сидели всё время в соцсетях, не могли бы разговаривать с ребёнком, с родителями, с друзьями. Объяснение причин и личный пример – ваша сила в борьбе с гаджетами.

Предложите замену

Положим, ребёнок отказался на время от телефона и соцсетей. У него появилось свободное время, которое нужно обязательно занять, иначе он почувствует скуку и вернётся к прежним способам получения «лёгкого» удовольствия.

– проводите больше времени вместе: часто ребёнок уходит в виртуальный мир, потому что ему не хватает семейного общения. Сходите в кино, в театр, в парк, посетите совместные мастер-классы. Можно выбраться в пешие походы выходного дня. Чем больше интересных активностей в реальной жизни, тем меньше времени ребёнок проведёт с гаджетом;

– приглашайте домой друзей вашего ребёнка: пусть общаются, слушают музыку. Используйте современный тренд – настольные игры. Есть много интересных настолок, развивающих стратегическое мышление, познавательных, творческих, тех, которые учат работать в команде. Выбор огромный – всё зависит от интересов вашего ребёнка;

– заинтересуйте ребёнка творческим хобби: рисование в творческих блокнотах, скрапбукинг (создание блокнотов, фотоальбомов, конвертов, шкатулок и много другого из картона, бумаги и декоративных элементов), лепка, гончарное ремесло, петчворк, мыловарение. Можно сходить на пробные мастер-классы или взять несколько наборов на выбор и посмотреть, что заинтересует ребёнка. Творческие хобби – не просто развлечение, они могут стать интересной профессией и источником дохода в будущем;

– предлагаем хорошие книги: учёные доказали, что именно чтение является самым лучшим антистрессом. Всего за шесть минут чтения расслабляются мышцы, сокращается частота сердечных сокращений, нормализуется давление, стресс уменьшается на 68 %. Бумажная книга имеет запах, это дополнительный успокаивающий канал воздействия, как ASMR. Выберите книгу, которая будет интересна ребёнку. Тут можно ориентироваться на его интересы или предложить книгу, которая вас особенно зацепила в его годы, а ещё посоветоваться с друзьями, учителями или психологами;

– добавьте в жизнь спорт: можно записать ребёнка в бассейн, на танцы или в тренажёрный зал. Физическая нагрузка должна быть такой, чтобы помогала расслабиться или избавиться от каких-то проблемных моментов (искривление позвоночника, слабые мышцы, проблемы с легкими, с весом и т.д.). Важно посоветоваться, чтобы это было ваше совместное решение, а не ещё одна нелюбимая нагрузка.

Современные родители много заняты на работе, поэтому они не могут посвящать ребёнку весь свой день, но формула «семейный отдых + самостоятельные активности ребёнка, не связанные с гаджетами», даёт отличный результат.

Наверное, многие согласятся, что лучше не решать проблему, а предотвратить её появление. Именно поэтому вопросами цифрового воспитания лучше заняться не в подростковом возрасте, когда с ребёнком часто сложно договориться, а с дошкольниками или младшими школьниками. Если с детства привить мысль, как правильно распределять своё время между использованием цифровых технологий, которые необходимы в современном мире, и реальной жизнью в реальном мире, скандалов с отбиранием гаджетов вполне можно избежать.

Чтобы ребёнок понимал, что вы за полезное потребление цифрового контента, можно воспользоваться онлайн-платформами. Например, на образовательной платформе iSmart есть раздел «Экология. Здоровый образ жизни», где в доходчивой форме с визуальным подкреплением и системой поощрений у ребёнка формируется привычка вести правильный образ жизни, полезный для физического и психологического здоровья.

post_background

Несколько минут в день интересных занятий позволят не только сформировать полезные привычки, но и научат работать на образовательных онлайн-платформах, что очень пригодится в процессе обучения по основным предметам школьной программы.