medium_Thu, 02 May 2024 10:05:11 GMT_8efbdcbc-380a-4b52-9751-f9d294f0bfe8.jpg

small_Thu, 02 May 2024 10:05:11 GMT_8efbdcbc-380a-4b52-9751-f9d294f0bfe8.jpg

thumbnail_Thu, 02 May 2024 10:05:11 GMT_8efbdcbc-380a-4b52-9751-f9d294f0bfe8.jpg

Thu, 02 May 2024 10:05:11 GMT_8efbdcbc-380a-4b52-9751-f9d294f0bfe8.jpg

Как научить ребёнка справляться с гневом?

Помните мультфильм «Головоломка»? В голове девочки Райли, только-только вступившей в переходный возраст, живут пять базовых эмоций, и в основном заняты они спорами друг с другом. Это художественное, но очень точное описание душевной жизни ребёнка.

Базовые эмоции — это эмоции общие для всех здоровых людей. В любой точке земного шара люди проживают их одинаково. Мы рождаемся с базовым набором эмоций и проносим его через всю жизнь. Взрослея, человек учится управлять чувствами и выражать их социально приемлемыми способами. А вот детям нужна помощь взрослых, чтобы справляться с гневом или страхом. К базовым эмоциям относятся:

*   радость;
*   удивление;
*   грусть;
*   гнев;
*   страх;
*   отвращение.

Чем раньше ребёнок научится правильно понимать и выражать эмоции, тем меньше нервных срывов ждёт его во взрослой жизни. Если радуемся мы все более-менее одинаково, то злость иногда может выплёскиваться неприемлемым образом. **Если маленький ребёнок агрессивно кричит, лезет в драку без причины, рушит предметы или ругается, возможно у него проблемы с управлением гневом.** Подростки в выражениях злости ещё более изобретательны, но даже флегматичным и ласковым детям нужно знать, как можно выплеснуть негативные эмоции.

**Зачем нужен гнев?**

Гнев мы умеем чувствовать от рождения. Если вы встречаете человека, который говорит, что он никогда не злится, можете смело заключить, что у него проблемы с распознаванием собственных эмоций. Отключить чувство гнева невозможно, его можно лишь подавить. К сожалению, часто родители учат ребёнка именно подавлению эмоций. «Не злись!», «Не сердись!» переводится как «Будь удобным», и дети стараются подавить эмоцию. А между тем подавлять эмоции — не самая здоровая практика.

Гнев необходим человеку с первых дней жизни, он выполняет две важные функции.

*   Помогает получить нужный ресурс.
*   Помогает уничтожить препятствие на пути к цели или в случае угрозы.

Совсем маленький ребёнок кричит, когда голоден. Попробуйте забрать игрушку у трёхлетнего малыша, и он разозлится. Подросток, которого не пустили на вечеринку, продемонстрирует родителям всю палитру ярости. Гнев — важный маркер нарушения наших границ. Он необходим нам так же, как умение ощущать боль. Боль предупреждает, что что-то идёт не так. Гнев предупреждает, что на пути есть помеха, что кто-то или что-то представляет угрозу.

![](https://uploads-ssl.webflow.com/620252cf99d07346b52a4bf2/62e2512fff6d750016f36293_Virc7P51QpMsD1s18duqnGPh2dU8P8YTYXe9uCjvfvr85zFBsXyGuJ_8qRQVNXB5rhzPTJPOCrRL6JdWH-Tz3agHpH7_sap0PoGR1pBwAtXzkUDHNxUxGGEXtwaqpfRMcvXWSQG0xPf-gfJBvqx-PN0.png)

**Почему нельзя учить ребёнка подавлять гнев?**

Эксперты сходятся во мнении, что подавленный гнев — частая причина психосоматических заболеваний, тревожных расстройств и просто чувства неудовлетворения собственной жизнью. Когда ребёнку запрещают проявлять какую-то эмоцию, она не исчезает, просто остаётся невыраженной, повышая уровень психического напряжения. Чем дольше копится эмоция, тем разрушительнее для человека и окружающих будет её выплеск. Можно долго надувать воздушный шарик, но рано или поздно он лопнет.

**Как научить ребёнка справляться с гневом?**

Задача родителей — научить ребёнка выражать гнев правильно, социально приемлемым образом. **Если малыш впадает в ярость без причины, оскорбляет окружающих без повода или стремится разрушить чужое имущество по ничтожному поводу, вероятно, выражать гнев правильно он не умеет.** Даже если ребёнок спокойный и вы с трудом припоминаете, когда он злился в последний раз, научить его распознавать и проживать негативные эмоции будет полезно. Этот навык сэкономит ему годы психотерапии во взрослой жизни.

Если вы хотите научить ребёнка справляться с гневом, сначала присмотритесь к себе. Старая и очень верная аксиома: личный пример работает лучше любых лекций. Вы можете ничего не объяснять ребёнку, а измените собственное поведение — он начнёт вас копировать.

### **Малыши**

От полугода до трёх лет у детей бывают «периоды разрушения», когда ребёнок увлечённо рвёт бумажки, ломает игрушки, разваливает песочные замки, крушит всё, что выглядит неустойчивым. Это важный период в развитии ребёнка, так малыш познаёт мир, понимает, как устроены вещи вокруг него, и получает радость от созерцания плодов своей деятельности. «Ломать — не строить», но и ломать иногда очень приятно. Не запрещайте ребёнку исследовать мир, но, когда «акт вандализма» завершится, восстановите испорченное вместе с ним: соберите обрывки, постройте новый замок. Это поможет ребёнку понять, что разрушение не конечная цель, а этап.

### **Дошкольники и младшие школьники**

*   **Эмоцию нужно озвучить вслух.** Научите ребёнка говорить: «Я злюсь, потому что…», «Мне обидно из-за…», озвученная эмоция теряет треть своей силы. Кроме того, умение правильно определить и назвать эмоцию — залог хорошего эмоционального интеллекта. Обычно маленькие дети немедленно переходят к действию: дерутся, бросаются предметами, кричат. Мягко остановите ребёнка и попросите объяснить, что с ним происходит. Конечно, вам следует заранее познакомить ребёнка с названиями эмоций и тем, как они ощущаются. «Когда хочется все расколотить и внутри жарко — это злость», «Когда хочется плакать и уйти от всех — это обида» и т. д.
*   **Научите ребёнка распознавать физические признаки гнева.** Расскажите ребёнку, что чаще всего, когда мы злимся, мы сжимаем кулаки и зубы, сердце бьётся чаще и громче, дыхание учащается. Когда ребёнок запомнит эти признаки, начните указывать ему на них. «Ты сжимаешь кулаки, похоже, ты злишься. Это так?». Чем раньше ребёнок заметит гнев, тем легче ему будет с ним справиться.

![](https://uploads-ssl.webflow.com/620252cf99d07346b52a4bf2/62e2512ff252370bb6e69f19_VDrli3UoIl55c3yuXc9hxc8udD5cO9KXiz6ixxTqX3QhI8Hj3s2phly4_eodYHuwFJtGJuzrMcQ2ExF6lfSqNm7z8hupA8iN1ax7PslAQ6FvMVIW0YmML9inrdgiXD3SzFBV0CSP83e2I-_lv6-PB5w.png)

*   **Гневу нужно дать выход.** Гнев — это не просто чувство, он инициирует выбросы в кровь гормонов, помогающих человеку действовать быстро и решительно: адреналина, кортизола, норадреналина. Эти гормоны — гормоны действия. Поэтому необходимо выработать разрешённые в вашей семье способы выражения гнева. Это может быть крик, прыжки, бег, пинки дивана, драка на подушках, можно написать на листике причину гнева и приклеить его на видное место или порвать. Важно, чтобы действие было физическим. Вообще, физическая нагрузка отличный способ утилизации негативных эмоций.
*   **Сопереживайте ребёнку.** Детей часто пугают собственные негативные эмоции. Они могут чувствовать себя плохими или слабыми, жалеть о вспышке гнева. Обнимите ребёнка и объясните, что его реакции нормальны. Похвалите за правильное поведение.

![](https://uploads-ssl.webflow.com/620252cf99d07346b52a4bf2/62e2512f6c809f1646555544_H4Jf7d8gMw-BVYRuc-DJU82qTRMiAtHnaExylMSbPVNv8ADCHR8s5kd6gxTd6K0zuTQ7csqtY0ppT37SmGA0ZcVBvPTDX9D-zmHOQWAbV8r1SoeKzDS37JzujOUC6aIh97BXu_mXCpgQdRzsJO0h210.png)

### **Подростки**

В подростковом возрасте ребёнка настигает гормональная буря и вспышки гнева — это отнюдь не единственный их эффект. Помните, что этим неприятным тоном с вами говорит не ваш ребёнок, а его измученная взрослением нервная система. Как помочь подростку справиться с гневом?

*   **Обозначайте собственные эмоции и спрашивайте о его чувствах.** «Я злюсь сейчас, а ты?» Очень важно, чтобы сам подросток понимал, что он чувствует и почему.
*   **Дыхательные упражнения** действительно помогают успокоиться, нормализовать пульс и трезво взглянуть на ситуацию.
*   **Физические упражнения.** Старый добрый народный способ гласит: «Драчливого подростка нужно отправить на бокс. Там он всё равно будет драться, но возможно поедет не в тюрьму, а на соревнования». В этой шутке только доля шутки, физические упражнения помогают организму утилизировать гормоны и положительно влияют на темперамент.
*   **Творчество.** Предоставьте ребёнку всё необходимое для выбранного вида творчества и поощряйте его выплёскивать эмоции креативным путём.
*   **Обсудите с подростком произошедшее, когда эмоции улягутся.**  

##  Резюме:

*   Гнев — одна из базовых эмоций, данных нам от рождения.
*   Злость помогает нам преодолевать препятствия и достигать цели.
*   Подавлять гнев — плохое решение, подавленные эмоции вредны для психики.
*   Ребёнку нужно научиться различать и называть эмоции.
*   У гнева есть физические признаки, они позволяют «поймать» эмоцию в зародыше.
*   Личный пример эффективнее наставлений.
*   В семье должны быть правила выражения гнева. Можно бить мягкие игрушки, кричать или бегать, рисовать или писать обиды на бумажке и т. д. Правила нужно обязательно обсудить с ребёнком.
*   Дети старшего возраста могут выплескивать эмоции через творчество или спорт.

«Не злись!», «Не расстраивайся!», «Не ругайся!» — почему детей нужно учить проживать эмоции правильно, а гнев — это полезно? 

Образовательная платформа для детей - онлайн обучение для школьников. Онлайн школа iSmart для самостоятельного развития вашего ребёнка в игровой форме

62289c0ba45d716a9ffbe5b0_favicon-32x32.png

Образовательная платформа для детей – онлайн обучение для школьников. Онлайн школа iSmart для самостоятельного развития вашего ребёнка в игровой форме

БлогБлог

БлогБлог