Главная
Библиотека
Как преодолеть рассеянность и невнимательность у ребёнка
Библиотека

Как преодолеть рассеянность и невнимательность у ребёнка

Количество просмотров: 214

С первых дней пребывания в детсаду и школе важнейшими когнитивными способностями для ребёнка становятся внимание и концентрация. Умение сосредоточиться облегчает восприятие материала и адаптацию к новому этапу жизни. Внимание ребёнка не формируется само: на него влияет среда, а это не только школа и семья. Современное общество, к сожалению, заточено на поверхностное усвоение информации. Это можно заметить по динамичным компьютерным играм и частой смене кадров в фильмах. Всё это перевозбуждает нервную систему, отчего концентрация внимания снижается. Отсюда – рассеянность. Сегодня поговорим о том, что вызывает невнимательность детей, как избавиться от проблемы, а главное – как не допустить её появления.

Что такое внимание и каким оно бывает?

Внимание – это умение направлять восприятие на объекты и сосредотачиваться на них. Внимание можно уделять не только внешнему миру, но и собственным переживаниям и действиям. В это время задействованы память, мышление и сенсорика.

Навык задерживать внимание совершенствуется с возрастом. До 3 лет дети непроизвольно реагируют на внешние стимулы: движущаяся игрушка, яркие кадры в мультике, музыка из окна. Со временем ребёнок становится избирательным к раздражителям. В 4-5 лет ребёнок уже может фокусироваться на задаче 10-20 минут. С каждым годом эта цифра растёт. Произвольным внимание становится только к 5-6 годам. К 8-летнему возрасту ребёнок способен не просто концентрироваться, но и удерживать в поле внимания 3-7 объектов одновременно.

У внимания есть несколько важных характеристик:

  • произвольность – осознанная направленность внимания на нужный объект;
  • концентрация – намеренное удержание объекта в фокусе внимания;
  • устойчивость – способность не реагировать на отвлекающие факторы;
  • объём внимания – число объектов, на которых внимание одновременно задерживается;
  • распределение – навык многозадачности, т. е. параллельного выполнения действий;
  • переключаемость – способность переносить внимание с одного объекта на другой;
  • избирательность – умение выделять наиболее важные объекты или их отдельные части и свойства.

Все эти навыки помогают ребёнку слушать учителя и родителей, усваивать информацию, переключаться, например, с индивидуальной работы на групповую. Но развитое внимание, разумеется, нужно детям не только для школы. Внимание помогает разбираться в людях и ориентироваться в жизни, налаживать общение и создавать вокруг безопасное пространство. В дальнейшем карьера человека во многом зависит от того, как сильно он отдаётся любимому делу.

Как понять, что ребёнок рассеян?

  • Ребёнок неусидчив, легко отвлекается и часто не слушает собеседника.
  • Приходится по несколько раз произносить просьбу, прежде чем малыш её выполнит.
  • Ребёнок быстро выполняет задачи только под надзором извне (чтобы от него отстали).
  • Вы замечаете, что малыш забывает только что поступившую информацию, например, из книг и мультфильмов (а в старшем возрасте – материалы урока).
  • Многие дела ребёнок бросает на полпути, оставляя незаконченными поделки, рисунки, домашние задания.
  • Выполняя несколько действий одновременно или в строгой последовательности, малыш устаёт и жалуется.
  • Школьник делает уроки, но не вникает в суть заданий и допускает массу ошибок.
  • Ребёнок регулярно что-то теряет, не запоминает, куда положил вещи, а также может потеряться сам даже на ежедневном маршруте.

Причины рассеянности и невнимательности

Отсутствие интереса и мотивации

Если ребёнку не нравится то, что он делает, он делает это рассеянно. Малышей в таком случае можно обхитрить, превратив занятие в игру. Например, сборы в школу могут стать соревнованием по быстрому надеванию одежды. А если ребёнку скучно учить буквы посредством прописей, предложите испечь печенье в виде алфавита или нарисовать азбуку на песке у любимой речки. Детей постарше можно заинтересовывать учёбой через интересные факты о мире или науке и личные истории о том, как школьные знания пригодились вам в жизни. 

Высокая нагрузка, болезни и стресс

  • Если ребёнок устал, перевозбудился или проголодался, внимание снижено. Поэтому давайте ему расслабиться и следите, чтобы первичные потребности были удовлетворены. Не заставляйте ребёнка делать домашнюю работу после школы: сделайте перерыв на пару часов. В младших классах дети должны делать 10-минутные перерывы каждые полчаса интеллектуальной деятельности, а подросткам можно отдыхать по 15 минут спустя каждые 40 минут.
  • Когда ребёнок находится в конфликте с ровесниками, семьёй или учителем, психоэмоциональное напряжение будет мешать сосредоточиться. Если в семье что-то произошло (родители разводятся или умер родственник), ребёнку тоже надо адаптироваться к тревожной обстановке. На это уходит так много сил, что не остаётся внимания на учёбу. В таких случаях помогают доверительные разговоры или психолог.
  • Физическая слабость ослабляет и ментальные способности. Не требуйте высокой концентрации от ребёнка, подхватившего вирус или бактериальную инфекцию. Обострившиеся хронические болезни, которые были вялотекущими, тоже влияют на внимательность, потому что истощают нервную систему. Лучший выход – сходить к врачу и получить лечение.

Прокрастинация

То, что мы принимаем за невнимательность, может быть осознанным откладыванием на потом. Прокрастинация связана с долгосрочными задачами, которые не приносят ребёнку мгновенного удовольствия, т. е. он не видит результатов сразу. Взрослые умеют подавлять этот инстинкт сиюминутного удовлетворения, а дети – нет. 

Также ребёнок прокрастинирует, когда не понимает, что от него хотят, или просто боится ошибок и неудач. В таком случае надо помочь разобраться с задачей – вникнуть в её суть и объём, составить план действий из небольших шагов. Скажем, уборка комнаты может начаться с конкретной просьбы о том, что нужно собрать игрушки с пола в корзину.

Индивидуальные особенности

  • Тип нервной системы. Инертный тип подразумевает, что человек с трудом переключается с одной задачи на другую и отличается медлительностью. Зато он глубоко погружается в решение вопроса. Лабильная нервная система, наоборот, позволяет многое удерживать в голове, но ей требуется постоянная смена деятельности. Работа с нервной системой – вещь системная, и здесь важно найти к ребёнку правильный подход. Поэтому некоторым детям полезнее, например, не классическая образовательная система, а вальдорфская педагогика, система Монтессори и т. д. Не подгоняйте ребёнка, если он по натуре медлительный, и не требуйте от него спокойствия, если он активный. Тогда в своём темпе он сможет сосредоточиться на задаче и выполнить её.
  • Ведущий канал восприятия информации. Внимание не существует в вакууме, а проявляется в деятельности. Поэтому ребёнок может, к примеру, невнимательно слушать родителей, но зато внимательно за ними наблюдать. Если ребёнок с трудом воспринимает информацию на слух, он будет переспрашивать, повторять за вами реплики, не сразу откликаться на имя. Некоторым детям также тяжело сидеть на месте в течение урока. Они используют движение, чтобы им лучше думалось: качаются, ерзают на стуле, наваливаются телом на стол и т. д. Другим удерживать внимание помогают тактильные стимулы. Позвольте такому ребёнку крутить в руках мяч, разминать глину, перебирать бусины. Когда вы поймёте, какой тип восприятия информации у ребёнка ведущий, а какой явно «хромает», научить его чему-либо будет проще.
  • Биоритмы. Иногда на внимание влияет время суток: «жаворонки» сконцентрированы по утрам, тогда как «совы» могут быть рассеянными после раннего пробуждения. Следите за тем, в какое время суток ребёнок более активен и бодр, и старайтесь на этот период ставить в графике выполнение домашних заданий или поход на секции.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Такой диагноз ребёнку ставят нейропсихолог, невролог или психиатр. При наличии синдрома сложно сосредоточиться на деле больше пяти минут, даже если оно очень интересное. 

Дети с СДВГ не могут сдерживать своё поведение, страдают от перепадов настроения и нарушают дисциплину в классе из-за вертлявости. Они справляются с поставленными задачи медленнее других, много мечтают и разговаривают, игнорируют любые правила. Чтобы помочь такому ребёнку справиться с невниманием, нужно приложить особые усилия по организации его жизни в школе и дома:

  • На уроках детей надо больше хвалить, игнорируя плохое поведение, и давать небольшую физическую активность (подготовка школьной доски, раздача тетрадей, поход в учительскую за журналом). Сидеть такому ребёнку лучше поближе к учителю. Гипервозбудимость усиливается при скоплении людей, поэтому не стоит оставаться надолго в продлёнке и делать там домашнее задание.
  • Дети с СДВГ выполняют только одно задание за нужный отрезок времени. Им надо помогать концентрироваться на содержании, а не на правилах оформления работы. Нужно быть снисходительным, когда такой ребёнок допускает в работе ошибки, забывает записать задание в дневник или не чертит поля в тетради.
  • Механическое запоминание, чтение вслух и регулярные письменные работы не помогают детям с СДВГ развивать внимание и память. Лучше делать акцент на визуальном мышлении, т. е. использовать таблицы и схемы для запоминания. Ребёнку с СДВГ чаще нужно присутствие взрослого во время выполнения заданий. Дополнительные занятия с репетитором лучше обсудить с врачом, чтобы многократно не увеличивать нагрузку на организм.

Как бороться с невнимательностью ребёнка?

Распорядок дня

Главная профилактика рассеянности и помощь невнимательному ребёнку – это организация режима и следование ему. Составьте график учёбы и отдыха, куда внесёте сон, гигиенические процедуры, приёмы пищи, посещение школы и выполнение домашних заданий, хобби, физическую активность и просто свободное время.

  • Приёмы пищи надо организовать так, чтобы ребёнок не садился за учёбу голодным. Еда должна быть сбалансированной и витаминизированной: она поднимет настроение и зарядит энергией. От сладкого, мучного и жирного надо отказаться.
  • Три часа физической активности в день – это норма. Сюда входят зарядка, бег, прогулки, спорт, подвижные игры. Всё это стимулирует кровообращение и помогает мозгу «встряхнуться». Половину «двигательного» времени нужно выделить ребёнку перед школой, а половину – перед выполнением уроков. Дополнительно можно заниматься закаливанием и дыхательной гимнастикой.
  • Сон должен быть в одно и то же время и длиться около 8 часов. Если ребёнок не выспался, можно восполнять недостаток сна днём. Это помогает восстановить концентрацию.

Если ребёнку нужно визуальное подкрепление, сделайте вместе календарь с рисунками, где будете обозначать задачи на день, неделю или месяц. Указывайте сроки выполнения домашних заданий и подготовки к контрольным, расписание тренировок, дни рождения друзей.

К основному распорядку можно добавить несколько мелких, но обязательных ритуалов. После прогулки – моем руки, перед сном – читаем книгу. Запомнить эти детали помогут плакаты или стикеры. Например, в ванной можно повесить картинку с детьми, чистящими зубы, а на книгу наклеить бумажку «Прочитай меня!».

Также вы можете вырабатывать у ребёнка привычки по планированию. Помогайте ему с вечера собирать портфель в школу, заполнять ежедневник на неделю вперед. Возможно, первое время придётся придерживаться режима вместе с ребёнком. 

Личное пространство

Внешний порядок помогает внутреннему, поэтому аккуратность в делах позволяет избежать хаоса в голове. Приучите ребёнка прилежно выполнять домашние задания. Для этого надо организовать пространство, за которое ребёнок будет ответственен. Здесь должны быть: письменный стол со стулом нужной высоты, качественное освещение, таблица с расписанием уроков, библиотечный уголок.

  • Важно, чтобы с рабочего места не были видны игрушки, которые будут манить ребёнка. Также не ставьте письменной стол у окна, иначе ученик отвлечётся на происходящее вокруг.
  • Не говорите ребёнку под руку, когда он занят. Не комментируйте действия, не подсказывайте и уж тем более не критикуйте. И обязательно соблюдайте тишину во время уроков. Можно повесить на дверь в комнату предупреждающую табличку, чтобы семья не заходила без повода.
  • Не включайте мультики или фоновую музыку, когда ребёнок просто ест, рисует или сидит в телефоне. Так вы приучите его доводить одно дело до конца. По этой же причине не стоит совмещать уроки, например, с обедом.
  • Чтобы ребёнок сам меньше отвлекался, предложите ему поставить на стол часы и контролировать время. Движущиеся стрелки часов будут подсказывать, можно ли расслабиться или надо поднапрячься. Кстати, следить за движением стрелки, особенно секундной, – отличное упражнение на внимание. Только попросите при этом не погружаться в свои мысли.

У ребёнка всегда должно быть пространство, чтобы концентрироваться на деле или просто уединяться. Подумайте сами: как научиться сосредотачиваться, когда над ухом постоянно кричит телевизор или младшая сестра?

Хобби

Многие увлечения требуют кропотливости и терпения. Чтобы улучшить концентрацию и внимание, можно:

  • собирать конструкторы, пазлы и лабиринты;
  • лепить из глины и пластилина;
  • рисовать, в том числе по клеточкам, и раскрашивать картины по номерам;
  • вышивать и вязать;
  • играть в шашки и шахматы;
  • разгадывать судоку, ребусы, кроссворды;
  • учить наизусть стихи и песни.

Любой интерес можно свести к полезному занятию. К примеру, если ребёнок обожает динозавров, купите ему их сборные модели, а если фанатеет от супергероев, – предложите нарисовать комикс с персонажами. 

Дополнительно можно записать ребёнка в творческие, языковые, спортивные или туристические кружки (если у него, конечно, есть желание). Секции вокала или музыки, например, отлично способствуют усидчивости, а хореография развивает память через танцевальные комбинации. Кроме того, поход на такие занятия – одна из форм социализации и возможность завести друзей.

Семейные обязанности

Выполняя домашние дела, дети становятся ответственными и сближаются с родителями. Для маленького ребёнка занятия станут отличным вариантом семейной игры или состязания, а для подростка – первым способом заработка. 

Не стесняйтесь просить помогать на кухне и с посудой, и с готовкой, ухаживать за питомцами, приносить лекарства пожилым родственникам. Многие из домашних дел развивают не только аккуратность, но и сосредоточенность (а вместе с ней и мелкую моторику). Попросите, например, малыша протереть пыль с каждого листка у растения в горшке. Можно поручить перебрать пуговицы, распутать нитки в шкатулке и т. д. Детей постарше можно просить мелко и одинаково нарезать овощи или фрукты.

Поручения по хозяйству могут быть сложными и многозадачными. Попросите ребёнка сходить за хлебом, но по пути посмотреть в газетном киоске, вышел ли свежий номер какого-то журнала. В магазине можно с ребёнком изучать состав продуктов и искать на упаковке срок годности, а потом на основании этой информации решать, покупать ли товар.

Игры на внимание и память для маленьких

  • «Отыщи и закрась». Распечатайте контуры геометрических фигур (можно купить готовую раскраску или нарисовать от руки). Попросите ребёнка находить и заполнять цветом конкретные фигуры, например, круги или квадраты. Такую игру удобно проводить в детском коллективе: пусть малыши соревнуются, кто справится быстрее.
  • «Что не так». Соберите вокруг малыша любимые игрушки. Пусть он назовёт пять сходств между ними и пять различий. Другой вариант – посадить игрушки в ряд, а когда ребёнок закроет глаза, убрать что-то или поменять местами. Пусть малыш угадывает, что изменилось.
  • «Дорисуй». В некоторых развивающих картинках и раскрасках специально не прорисовывают части рисунка. Спросите у малыша, каких деталей не хватает, и предложите восполнить фрагменты. Сделать картинки для тренировки внимания можно и самому. Распечатайте, например, рисунок дома с окнами, но без дверей, или фото цветка, у которого есть лепестки, но нет сердцевины.
  • «Найди пару». Перемешайте 10 пар карточек (на каждой паре – одинаковые изображения) и разложите их лицевой стороной вниз. Предложите ребёнку одновременно переворачивать по две карточки. Если картинки совпадут, карточки можно убрать, если нет – их надо перевернуть обратно. Задача заключается в том, чтобы найти все пары изображений за минимум ходов.

Игры для школьников

  • «Снежный ком». В паре или в компаниях можно играть в цепочки слов. Каждый игрок по очереди называет слово, прибавляя к нему предыдущие сказанные слова. Тот, кто ошибся в последовательности, выбывает. Важно, чтобы в игре был наблюдатель, записывающий правильный порядок. Можно усложнить процесс, используя слова одной тематики, например, продукты питания, сказочные герои, города и т. д. 
  • «Поиск слов». Эта игра похожа на грамматическое упражнение. Предложите ребёнку буквенный ряд, в котором спрятаны небольшие слова. Как только все они будут найдены, можно усложнить задачу и предложить исключить из списка лишнее слово. Слово может быть лишним по падежу, роду, числу или принадлежности к какой-то части речи.
  • «Назови цвет». В этом упражнении нужно правильно называть цвета, которыми раскрашены слова на листочке (или на экране). Хитрость в том, что и сами слова обозначают цвета, но не свои. Например, слово «жёлтый» может быть написано синим шрифтом.
  • «Топаем-хлопаем». Попросите ребёнка топать каждый раз, когда вы будете говорить неправдивые фразы, а когда наоборот – хлопать. Что-то вроде «летом бывает снег» или «грибы умеют говорить».
  • «Режим наблюдателя». Пусть ребёнок осмотрит пространство вокруг (дома или на улице) и назовёт объекты с конкретным признаком. Например, надо перечислить вещи конкретного цвета или формы. Еще можно замечать звуки и запахи. Также вы можете задавать вопросы: во что одеты люди, какое название у улицы и т. д. Можно и самому вступить в игру, попросив задавать вопросы вам. В дальнейшем задачу можно усложнить: пусть ребёнок подробно описывает большие и сложные объекты – станции метро, интерьеры заведений и пр.
  • Для развития слуховой памяти можно просить ребёнка повторить ритм, который вы задаёте хлопками в ладоши, топотом или стуком по столу. Ещё один вариант – дать ребёнку послушать песню, а потом убрать из неё одну строчку и включить заново. Задача – понять, чего не хватает, и воспроизвести пропущенное.
  • «Особый счёт». Попросите ребёнка считать вслух, но не называть при этом какие-то числа. Например, те, что кратны пяти или оканчиваются на два. Такое упражнение, к слову, дополнительно помогает подтянуть математику. 

Медитативные практики 

Осознанные медитации называют майндфулнесс-подходом. Это техники для тренировки психологической внимательности. Задача ребёнка – сосредоточиться на ситуации «здесь и сейчас» и своих ощущениях. Медитации безопасны, успокаивают в стрессовых условиях и дают ответ, как перестать отвлекаться на собственные мысли.

  • «Минута тишины». Пусть ребёнок удобно сядет, расслабится и выберет вокруг любой визуальный объект, на котором можно сосредоточиться. Это могут быть часы, свеча, сувенир, бутылка и т. д. Задача ребёнка – сконцентрироваться на предмете, устраняя лишние мысли, но не забывая о течении времени.
  • «Экспресс-концентрация». Попросите ребёнка закрыть глаза и приложите к его лбу указательный палец (чуть выше уровня бровей). Пусть ребёнок представит, что лоб становится прозрачным, и постарается не только увидеть палец сквозь голову, но и удержать картинку на несколько секунд.
  • «Мысленная визуализация». Попросите ребёнка сесть на стул и закрыть глаза. Пусть он почувствует и назовёт точки опоры тела (плечи, спина, ступни и т. д.). Затем он должен сосредоточиться на макушке и представить, как рисует круг на голове. У круга может быть любой цвет, главное – запомнить его и удерживать в голове. Далее нужно снова перечислить точки опоры, но в другом порядке, а затем вернуться к кругу, поменяв его расцветку. Проделайте действия несколько раз.

Что не нужно делать?

  • Запугивать, ругать, наказывать, оскорблять и высмеивать за невнимательность.
  • Публично сравнивать успехи или неудачи ребёнка с другими детьми.
  • Запрещать отдыхать, пока у ребёнка есть дела.
  • Читать долгие нудные лекции.
  • Заставлять много раз переделывать задачу, выполненную с ошибками.
  • Потакать и бросаться делать то, что не вышло у ребёнка с первого раза.

Чтобы ребёнок не воспринимал вас в штыки и не возненавидел дело, занимаясь из-под палки, спокойно и просто объясняйте ему, почему одно поведение в ситуации будет правильным, а другое – нет. Не забывайте хвалить детей за решенные задачи и мелкие выполненные просьбы. Еще лучше, если вы научите ребёнка хвалить себя самостоятельно. Пусть он ведёт дневник, где будет в конце каждого дня или недели отвечать на вопросы, что ему удалось сделать.

Занимаясь с ребёнком, помните, что нужно создавать здоровую психологическую атмосферу. Она помогает расслабиться, а значит, бороться с рассеянностью будет легче. Страх же не порождает мотивацию, а наоборот, вызывает желание опустить руки и ничего не делать. А вот отсутствие стресса и доверие к взрослым помогает детям развивать когнитивные способности.

##родителям #воспитание